X
تبلیغات
رایتل

زیست شناسی

این وبلاگ برای تمام عزیزانی که به علوم زیستی علاقه دارند ایجاد شده و از همه چیز و همه جا که مرتبط با زیست شناسی باشد اطلاعات میدهد
سه‌شنبه 2 اردیبهشت‌ماه سال 1393

چگونه پرخوری را از بین ببریم

            استفاده از پروتئین یکی از بهترین راه های مقابله با پرخوری است اما هنوز راه های دیگری نیز وجود دارد که می توانید از آن ها برای روبرو شدن با پرخوری استفاده کنید.
به گزارش باشگاه خبرنگاران، مهمترین مشکل هر فردی که اضافه وزن دارد پرخوری است. این پرخوری دلایل مختلفی دارد که هر کدام به نوعی باعث می شود شما میزان بیشتری غذا خورده و روز به روز جاق تر شوید. برای اینکه بتوانید از این مشکل پیشگیری کنید بهترین کار استفاده از چند راه کار خوب است که در ادامه آمده است:
** صبحانه مهمترین عنصر برای جلوگیری از پرخوری است پس به هیچ عنوان آن را نپیچانید. تحقیقات بر روی 900 فرد جوان و میانسال نشان می دهد خوردن صبحانه تا 70 درصد از پرخوری جلوگیری می کند البته باید دقت داشته باشید که صبحانه باید میزان خوبی ویتامین و مواد معدنی داشته باشد. استفاده از میوه ها نیز گزینه بسیار مناسبی برای صبحانه کامل است.


** برای آنکه از پرخوری جلوگیری شود باید معده را همیشه مشغول نگه دارید به همین علت می توانید هر 4 یا 5 ساعت یک وعده کوچ میل کنید. در این میان وعده ها استفاده از موادی که انرژی شما را افزایش می دهند بسیار مناسب است. استفاده از میوه و سبزیجات همچنین خوردن نوشیدنی هایی مانند آب میوه های طبیعی از جمله بهترین گزینه های می توانند باشند.
** اگر در حال ترک برای عادت پرخوری هستید بهترین گزینه استفاده از غذاهایی است که در حجم بالا میزان کالری خیلی کمی را وارد بدن می کند. بهترین این مواد سبزی های مختلف هستند که شما می توانید سالادهای مختلف درست کرده تا هم معده خودتان را پرکنید و هم اینکه میزان انرژی خوبی را با کالری کم وارد کرده اید.

** برای مقابله با دشمن سلامتی از پروتئین استفاده کنید تا کمتر گشنه شوید. برای آنهایی که قصد دارد صبحانه خود را کامل بخورند پیشنهاد می کنیم پروتئین را وارد سبد صبحانه کنند یک ظرف عدسی یا خوراک لوبیا می تواند انرژی یک روز را وارد بدن شما کند. 

منبع:سایت تابناک

نظرات (4)
نام :
ایمیل : [پنهان می ماند]
وب/وبلاگ :
برای نمایش آواتار خود در این وبلاگ در سایت Gravatar.com ثبت نام کنید. (راهنما)
چهارشنبه 3 اردیبهشت‌ماه سال 1393 ساعت 15:02
+ امیرحسین شیرازی
وبلاگ خیلی خوبی دارید
خوشحال میشم از وبم بازدید به عمل اورید
امتیاز: 0 0
جمعه 19 اردیبهشت‌ماه سال 1393 ساعت 17:49
+ زهرا
سلام.
میشه لطف کنین واحد های سازنده ی یک ماهیچه رو بنویسین؟هر کتاببی یه جور نوشته متوجه نمیشم.

من این طوری فهمیدم اما نمیدونم صحیحه یا نه.

به تر تیب از کوچک به بزرگ:میون(تارچه-میوفیبریل)-تار-دستهی تارها -ماهیچه
امتیاز: 0 0
دوشنبه 5 خرداد‌ماه سال 1393 ساعت 16:35
+ davood
سلام و خسته نباشید . وبلاگ زیبا و مفیدی دارید . در صورت تمایل با هم تبادل لینک داشته باشیم . خوشحال میشم سری هم به ما بزنید ...
امتیاز: 0 0
سه‌شنبه 13 خرداد‌ماه سال 1393 ساعت 12:45
+ سعید
سلام وب خوبی دارین با تبادل لینک موافقین اگه لینک کردین بگین تا لینکتون کنم
امتیاز: 0 0